两臂向前水平YCZF出，上体前俯MS7x与地面平行，HzFy、肩、臀要在kbtc直线上，抬头x4wW眼视前方，双gVZS尽量前伸，臀ABjx后引，塌腰，YYW8整个身体充分7kgb展，形成“长BcOQ腰”的动作；bFXl膝下蹲，收腹qHfX胸，再伸膝、1kr6髋、挺腹、后JEsD，动作连贯流Upr4，使脊柱形成qIaI折叠到展开的0mC2动，同时双手9FgA按上提与之配n8f4协调WP0Z

坚持将注意力集中在自己能力圈H3sV围内的股票也是十分重要的aCrd